Descriptif et contenu

CONTENU DES ATELIERS (petits groupes) :

QUESTION D’EQUILIBRE :

Des séances originales qui s’articulent autour de mouvements doux, de pratiques de respiration, de méditation / visualisation / autohypnose, pour vous assurer une détente globale. Plus qu’une simple séance de relaxation, je vous propose de retrouver et de stabiliser votre équilibre corps/esprit. 

 

AUTO HYPNOSE :

Sommeil (2 x 1h30 – indissociables) : Apprendre des techniques d’auto hypnose pour reprendre le contrôle du sommeil, libérer les tensions, se détendre, expérimenter avec des hypnoses guidées.

Initiation : Découvrir les caractéristiques de l’hypnose, de l’auto hypnose, les notions de conscient et inconscient. Tester des techniques pour induire l’état d’hypnose afin de développer vos capacités de concentration, de récupération. Expérimenter avec des hypnoses guidées.

Stress, comment s’en défaireCet atelier a pour objectif de se ressourcer et se remobiliser. Il permet d’acquérir rapidement et simplement ses propres réflexes et habitudes pour se protéger du stress et de ses effets. Programme : Diagnostiquer ses « stresseurs » – « Météo », une technique simple pour s’apaiser en 2 minutes – « Méthode 3 en 1 » (focalisation, visualisation, auto hypnose, respiration, visualisation…) pour maîtriser ses émotions et garder son calme – « Spirale sensorielle » : utiliser nos 5 sens pour se recentrer.

Confiance et estime de soi : 3 axes : changer le regard de l’autre, apprivoiser son juge intérieur (le critique),  apprendre à gérer un mauvais souvenir. Mise en pratique par des hypnoses et méditations guidées.

 ARRETER LE GRIGNOTAGE et éviter les dérapages (1h30) :

Pour vous libérer du grignotage entre les repas : des astuces, méditation guidée et auto hypnose.

 

PLEINE CONSCIENCE (3 x 1h00 – indissociables) :

Invitation à vivre le moment présent avec des pratiques guidées de méditation de pleine conscience (scan corporel, respiration, les sons, la vue, les pensées…), des mouvements doux , des temps d’échanges et de silence.

 

MEDITATIONS GUIDEES : Réorienter vos pensées vers un objectif : (améliorer la confiance en soi, gérer le stress, lâcher le mental, guérir un souvenir douloureux ect… ) ;  J’utilise des métaphores, des symboles (couleurs, lumière…), des techniques d’ancrage, de centrage, d’hypnose, de pleine conscience, des visualisations.

                 

Pour vous aider à choisir : Objectifs de L’HYPNOSE, LA MEDITATION GUIDEE,  LA MEDITATION et LA PLEINE CONSCIENCE

Hypnose et auto hypnose : pratiques visant à faciliter un changement (état modifié de conscience) ou reprogrammation avec un objectif

Méditation guidée : canaliser l’attention sur quelque chose, permet d’orienter les pensées 

Méditation : permet de revenir à la source de soi – voir également Pleine Conscience

Pleine Conscience : porter attention à ce qui est là (sons, visuel, sensations, émotions, pensées, respiration… ) sans jugement (être observateur).

 

Méditation » vient du grec « mélété », signifiant « entraînement », « exercice ». La méditation est plus précisément un entraînement de l’esprit.